Das Studium ist eine aufregende Zeit voller neuer Erfahrungen, Herausforderungen und Möglichkeiten. Doch was, wenn Psoriasis, auch bekannt als Schuppenflechte, deinen Studienalltag begleitet? Keine Sorge, du bist nicht allein! Viele Studierende meistern ihr Studium trotz dieser chronischen Hauterkrankung. Dieser Ratgeber soll dir Mut machen und dir praktische Tipps, Informationen zum Nachteilsausgleich und Erfolgsstrategien an die Hand geben, damit du dein Studium trotz Psoriasis erfolgreich und selbstbestimmt gestalten kannst.
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Psoriasis und Studium: Eine besondere Herausforderung
Psoriasis ist mehr als nur eine Hauterkrankung. Sie kann mit Juckreiz, Schmerzen, Entzündungen und einem Gefühl von Unbehagen einhergehen. Diese Symptome können sich negativ auf deine Konzentration, dein Selbstbewusstsein und deine soziale Interaktion auswirken – alles Faktoren, die im Studium eine wichtige Rolle spielen. Dazu kommen die psychischen Belastungen, die durch das Stigma der Krankheit und die Unsicherheit bezüglich des Krankheitsverlaufs entstehen können.
Dennoch ist es wichtig zu betonen: Psoriasis muss dich nicht daran hindern, deine akademischen Ziele zu erreichen. Mit dem richtigen Wissen, der passenden Strategie und der Unterstützung, die dir zusteht, kannst du dein Studium erfolgreich meistern und gleichzeitig deine Lebensqualität verbessern.
Dein Weg zum erfolgreichen Studium mit Psoriasis
Hier sind einige wichtige Bereiche, die du im Blick behalten solltest:
1. Kenne deine Psoriasis: Symptome, Auslöser und Behandlung
Jede Psoriasis ist individuell. Was bei dem einen hilft, muss nicht unbedingt bei dem anderen wirken. Deshalb ist es entscheidend, dass du deine Erkrankung gut kennst:
- Symptome: Welche Symptome treten bei dir auf? Wie stark sind sie? Wann treten sie auf?
- Auslöser: Was verschlimmert deine Psoriasis? Stress, bestimmte Lebensmittel, Klimaveränderungen, Infektionen? Führe ein Tagebuch, um deine persönlichen Auslöser zu identifizieren.
- Behandlung: Welche Behandlungen hast du bereits ausprobiert? Welche wirken gut? Welche haben Nebenwirkungen? Sprich offen mit deinem Dermatologen über deine Erfahrungen und Wünsche.
Je besser du deine Psoriasis verstehst, desto besser kannst du sie kontrollieren und ihren Einfluss auf dein Studium minimieren.
2. Behandlung und Therapie: Bleibe am Ball!
Eine konsequente Behandlung ist essentiell, um deine Psoriasis im Griff zu behalten. Das bedeutet:
- Regelmäßige Arztbesuche: Vereinbare regelmäßige Termine bei deinem Dermatologen, um deine Therapie anzupassen und auf neue Entwicklungen in der Behandlung von Psoriasis einzugehen.
- Therapieplan einhalten: Halte dich strikt an deinen Therapieplan, auch wenn du dich gerade gut fühlst. Nur so kannst du Schüben vorbeugen.
- Alternative Therapien: Ergänzend zu deiner schulmedizinischen Behandlung kannst du auch alternative Therapien in Betracht ziehen, wie z.B. Entspannungstechniken, Akupunktur oder pflanzliche Mittel. Sprich aber immer zuerst mit deinem Arzt darüber.
Denke daran, dass die Suche nach der optimalen Therapie Zeit und Geduld erfordert. Sei nicht entmutigt, wenn eine Behandlung nicht sofort anschlägt. Bleibe in engem Kontakt mit deinem Arzt und probiere verschiedene Optionen aus.
3. Stressmanagement: Entspannungstechniken für den Studienalltag
Stress ist ein bekannter Auslöser für Psoriasis-Schübe. Gerade im Studium, das oft mit Leistungsdruck, Zeitmangel und Prüfungsangst verbunden ist, ist ein gutes Stressmanagement unerlässlich.
Hier sind einige Entspannungstechniken, die du in deinen Studienalltag integrieren kannst:
- Meditation: Regelmäßige Meditation kann helfen, Stress abzubauen und die innere Ruhe zu finden. Es gibt zahlreiche Apps und Kurse, die dich dabei unterstützen können.
- Yoga: Yoga kombiniert körperliche Übungen mit Atemtechniken und Meditation. Es kann helfen, Stress abzubauen, die Flexibilität zu verbessern und das Körperbewusstsein zu stärken.
- Atemübungen: Einfache Atemübungen können dir helfen, in stressigen Situationen schnell zur Ruhe zu kommen.
- Progressive Muskelentspannung: Bei dieser Technik werden verschiedene Muskelgruppen nacheinander angespannt und wieder entspannt. Das hilft, körperliche Verspannungen zu lösen.
- Autogenes Training: Autogenes Training ist eine Entspannungstechnik, bei der du dich selbst in einen Zustand der Ruhe und Entspannung versetzt.
Finde die Entspannungstechniken, die dir am besten helfen, und integriere sie regelmäßig in deinen Alltag. Auch kurze Pausen während des Lernens, in denen du bewusst entspannst, können Wunder wirken.
4. Ernährung: Was deinem Körper guttut
Auch die Ernährung kann einen Einfluss auf deine Psoriasis haben. Obwohl es keine allgemeingültige Psoriasis-Diät gibt, gibt es einige Empfehlungen, die du ausprobieren kannst:
- Entzündungshemmende Ernährung: Achte auf eine Ernährung, die reich an entzündungshemmenden Lebensmitteln ist, wie z.B. Fisch (reich an Omega-3-Fettsäuren), Gemüse, Obst, Nüsse und Olivenöl.
- Vermeide Auslöser: Beobachte, welche Lebensmittel deine Psoriasis verschlimmern und vermeide diese. Häufige Auslöser sind z.B. Alkohol, Zucker, Weißmehlprodukte und stark verarbeitete Lebensmittel.
- Ausreichend trinken: Trinke ausreichend Wasser, um deine Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und den Stoffwechsel anzukurbeln.
Sprich am besten mit deinem Arzt oder einem Ernährungsberater, um einen individuellen Ernährungsplan zu erstellen, der auf deine Bedürfnisse zugeschnitten ist.
5. Nachteilsausgleich im Studium: Deine Rechte kennen
Als Student mit Psoriasis hast du unter Umständen Anspruch auf Nachteilsausgleich. Dieser soll sicherstellen, dass du im Studium nicht aufgrund deiner Erkrankung benachteiligt wirst.
Mögliche Formen des Nachteilsausgleichs sind:
- Verlängerung der Bearbeitungszeit für Klausuren und Hausarbeiten: Wenn deine Psoriasis deine Konzentration oder deine Schreibfähigkeit beeinträchtigt, kannst du eine Verlängerung der Bearbeitungszeit beantragen.
- Sonderräume für Klausuren: Wenn du aufgrund deiner Psoriasis einen ruhigeren Raum für Klausuren benötigst, kannst du einen Sonderraum beantragen.
- Befreiung von Anwesenheitspflicht: Wenn du aufgrund deiner Psoriasis nicht an allen Veranstaltungen teilnehmen kannst, kannst du eine Befreiung von der Anwesenheitspflicht beantragen.
- Individuelle Studienpläne: In Absprache mit deinem Studiengangsleiter kannst du einen individuellen Studienplan erstellen, der auf deine Bedürfnisse zugeschnitten ist.
Informiere dich frühzeitig über die Möglichkeiten des Nachteilsausgleichs an deiner Hochschule und stelle einen Antrag. Sprich mit deinem Arzt über die notwendigen Atteste und Gutachten.
6. Selbstbewusstsein und Akzeptanz: Stark sein trotz Psoriasis
Psoriasis kann das Selbstbewusstsein beeinträchtigen und zu sozialer Isolation führen. Es ist wichtig, dass du lernst, deine Erkrankung zu akzeptieren und dich selbst so zu lieben, wie du bist.
Hier sind einige Tipps, die dir dabei helfen können:
- Sprich offen über deine Psoriasis: Je offener du über deine Erkrankung sprichst, desto weniger Angst brauchst du vor Ablehnung und desto mehr Verständnis kannst du von anderen erwarten.
- Suche dir Unterstützung: Sprich mit Freunden, Familie oder einer Selbsthilfegruppe über deine Sorgen und Ängste. Es kann sehr hilfreich sein, sich mit anderen Betroffenen auszutauschen.
- Konzentriere dich auf deine Stärken: Lass dich nicht von deiner Psoriasis definieren. Konzentriere dich auf deine Stärken und Talente und sei stolz auf das, was du erreicht hast.
- Pflege dein Selbstwertgefühl: Tu dir regelmäßig etwas Gutes, das dir Freude bereitet und dein Selbstwertgefühl stärkt.
Denke daran, dass du wertvoll bist, so wie du bist. Psoriasis ist nur ein Teil von dir und definiert nicht deine gesamte Persönlichkeit.
7. Organisation und Zeitmanagement: Struktur für den Erfolg
Ein gut strukturierter Studienalltag kann dir helfen, Stress abzubauen und deine Zeit optimal zu nutzen. Das ist besonders wichtig, wenn du mit Psoriasis zu kämpfen hast.
Hier sind einige Tipps für ein effektives Zeitmanagement:
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- Erstelle einen Wochenplan: Plane deine Lernzeiten, Vorlesungen, Arzttermine und Freizeitaktivitäten fest in deinen Wochenplan ein.
- Setze Prioritäten: Konzentriere dich auf die wichtigsten Aufgaben und erledige diese zuerst.
- Teile große Aufgaben in kleine Schritte auf: Große Aufgaben können überwältigend wirken. Teile sie in kleine, überschaubare Schritte auf und arbeite diese nacheinander ab.
- Pausen einplanen: Plane regelmäßige Pausen ein, in denen du dich entspannen und neue Energie tanken kannst.
- Delegiere Aufgaben: Wenn möglich, delegiere Aufgaben, die du nicht unbedingt selbst erledigen musst.
Mit einem guten Zeitmanagement kannst du deinen Studienalltag besser bewältigen und Stress reduzieren.
8. Unterstützung suchen: Netzwerke und Ansprechpartner
Du bist nicht allein! Es gibt zahlreiche Anlaufstellen, die dich im Studium mit Psoriasis unterstützen können:
- Dermatologe: Dein Dermatologe ist dein wichtigster Ansprechpartner für alle Fragen rund um deine Psoriasis.
- Psychologe oder Psychotherapeut: Wenn du psychische Probleme aufgrund deiner Psoriasis hast, kann dir ein Psychologe oder Psychotherapeut helfen.
- Beratungsstellen der Hochschule: Viele Hochschulen bieten Beratungsstellen für Studierende mit chronischen Erkrankungen an.
- Selbsthilfegruppen: In Selbsthilfegruppen kannst du dich mit anderen Betroffenen austauschen und von ihren Erfahrungen profitieren.
- Freunde und Familie: Sprich mit deinen Freunden und deiner Familie über deine Psoriasis und bitte sie um Unterstützung.
Scheue dich nicht, Hilfe anzunehmen. Je mehr Unterstützung du hast, desto besser kannst du dein Studium meistern.
9. Technologie nutzen: Apps und Tools für den Studienalltag
Es gibt zahlreiche Apps und Tools, die dir im Studienalltag helfen können, deine Psoriasis zu managen und dich besser zu organisieren:
- Apps zur Dokumentation deiner Symptome: Mit diesen Apps kannst du deine Symptome, Auslöser und Behandlungen dokumentieren und den Verlauf deiner Psoriasis verfolgen.
- Apps für Meditation und Entspannung: Diese Apps bieten geführte Meditationen, Atemübungen und andere Entspannungstechniken.
- Apps für Zeitmanagement und Organisation: Diese Apps helfen dir, deinen Studienalltag zu planen, Aufgaben zu verwalten und deine Zeit optimal zu nutzen.
- Online-Foren und Communities: In Online-Foren und Communities kannst du dich mit anderen Betroffenen austauschen und von ihren Erfahrungen profitieren.
Nutze die Möglichkeiten der Technologie, um dein Studium mit Psoriasis zu erleichtern.
10. Erfolgsgeschichten: Lass dich inspirieren!
Es gibt viele Studierende, die trotz Psoriasis erfolgreich ihr Studium abgeschlossen haben. Lass dich von ihren Geschichten inspirieren und motivieren:
Beispiel 1: „Ich habe jahrelang unter starker Psoriasis gelitten und war oft sehr verzweifelt. Aber ich habe mich nicht unterkriegen lassen und mein Studium durchgezogen. Ich habe gelernt, meine Psoriasis zu akzeptieren und mich auf meine Stärken zu konzentrieren. Heute bin ich stolz auf das, was ich erreicht habe.“
Beispiel 2: „Das Studium mit Psoriasis war nicht immer einfach, aber ich habe immer versucht, positiv zu bleiben und mich von anderen Betroffenen inspirieren zu lassen. Ich habe mir ein gutes Netzwerk aufgebaut und mich bei Bedarf Hilfe geholt. So habe ich mein Studium erfolgreich abgeschlossen und bin jetzt in meinem Traumjob tätig.“
Diese Geschichten zeigen, dass es möglich ist, trotz Psoriasis ein erfolgreiches und erfülltes Studium zu absolvieren. Glaube an dich und deine Fähigkeiten und lass dich nicht von deiner Erkrankung entmutigen!
FAQ: Häufige Fragen zum Studium mit Psoriasis
Habe ich Anspruch auf Nachteilsausgleich im Studium?
Ja, unter bestimmten Voraussetzungen hast du als Student mit Psoriasis Anspruch auf Nachteilsausgleich. Die genauen Bedingungen und Formen des Nachteilsausgleichs variieren je nach Hochschule und Bundesland. Informiere dich frühzeitig über die Möglichkeiten an deiner Hochschule und stelle einen Antrag. Ein ärztliches Attest ist in der Regel erforderlich.
Wie sage ich meinen Professoren, dass ich Psoriasis habe?
Es ist deine Entscheidung, ob und wann du deine Professoren über deine Psoriasis informierst. Wenn du Nachteilsausgleich beantragst oder aufgrund deiner Psoriasis Fehlzeiten hast, ist es jedoch ratsam, offen mit deinen Professoren zu sprechen. Erkläre deine Situation und frage nach, ob sie dich unterstützen können. Die meisten Professoren zeigen Verständnis und sind bereit, dir entgegenzukommen.
Welche Studienfächer sind für Studenten mit Psoriasis besonders geeignet?
Es gibt keine Studienfächer, die generell besser oder schlechter für Studenten mit Psoriasis geeignet sind. Die Wahl des Studienfachs sollte sich nach deinen Interessen und Fähigkeiten richten. Allerdings solltest du bei der Wahl deines Studienfachs auch die potenziellen Belastungen berücksichtigen. Studienfächer mit hohem Stresslevel oder körperlicher Belastung können sich negativ auf deine Psoriasis auswirken. Sprich mit deinem Arzt oder einem Studienberater, um die richtige Wahl zu treffen.
Wie kann ich mit dem Juckreiz während des Studiums umgehen?
Der Juckreiz ist eines der unangenehmsten Symptome der Psoriasis. Hier sind einige Tipps, die dir helfen können, den Juckreiz zu lindern:
- Kühlen: Kühle Umschläge oder Cremes können den Juckreiz lindern.
- Feuchtigkeitspflege: Regelmäßige Feuchtigkeitspflege ist wichtig, um die Haut zu beruhigen und den Juckreiz zu reduzieren.
- Lockere Kleidung: Trage lockere, atmungsaktive Kleidung, um Reibung und Hautreizungen zu vermeiden.
- Kratzen vermeiden: Versuche, nicht zu kratzen, da dies den Juckreiz verstärken und Entzündungen verursachen kann.
- Antihistaminika: In Absprache mit deinem Arzt kannst du Antihistaminika einnehmen, um den Juckreiz zu lindern.
Wie kann ich mit dem Stigma der Psoriasis im Studium umgehen?
Das Stigma der Psoriasis kann im Studium eine große Belastung darstellen. Hier sind einige Tipps, die dir helfen können, damit umzugehen:
- Offenheit: Sprich offen über deine Psoriasis und kläre andere über die Erkrankung auf.
- Selbstbewusstsein: Stehe zu deiner Erkrankung und lass dich nicht von negativen Kommentaren verunsichern.
- Unterstützung: Suche dir Unterstützung bei Freunden, Familie oder einer Selbsthilfegruppe.
- Ignorieren: Versuche, negative Kommentare zu ignorieren und dich auf positive Aspekte zu konzentrieren.
Wo finde ich weitere Informationen und Unterstützung?
Es gibt zahlreiche Anlaufstellen, die dir weitere Informationen und Unterstützung zum Thema Studium mit Psoriasis bieten:
- Deutsche Psoriasis Bund e.V.: Der Deutsche Psoriasis Bund e.V. bietet umfassende Informationen, Beratung und Unterstützung für Menschen mit Psoriasis.
- Hautarztpraxen: Dein Dermatologe ist dein wichtigster Ansprechpartner für alle Fragen rund um deine Psoriasis.
- Beratungsstellen der Hochschulen: Viele Hochschulen bieten Beratungsstellen für Studierende mit chronischen Erkrankungen an.
- Online-Foren und Communities: In Online-Foren und Communities kannst du dich mit anderen Betroffenen austauschen und von ihren Erfahrungen profitieren.
Nutze diese Ressourcen, um dich umfassend zu informieren und die Unterstützung zu finden, die du benötigst.
Fazit: Dein Studium mit Psoriasis kann eine Herausforderung sein, aber mit dem richtigen Wissen, der passenden Strategie und der Unterstützung, die dir zusteht, kannst du deine akademischen Ziele erreichen und gleichzeitig deine Lebensqualität verbessern. Glaube an dich und deine Fähigkeiten, sei mutig und gehe deinen eigenen Weg. Du schaffst das!
